jak robić

robisz tylko 1 ćwiczenie, że podajesz tylko dla niego ciężary? nie odżywki a odpowiednia dieta, jak i trening z głową, to że dajesz radę ponieść x nie znaczy, że masz tym robić na chama.

Przed wakacjami, lub w wakacje będę robić cykl na Super Charge + Jakiś stack, jak dobrze pójdzie to dam test w odpowiednim dziale.

Nie ma sensu robić cykla 4 tyg na mecie. Te czasy juz dawno minęły. Potencjał środka pozwala na 7-8 tyg cykle z ciągłym progresem. Jak Ci brakuje mety to poczekaj i dokup drugą setkę. 1-7 meta 30 mg ed 24 h po ostatniej mecie clom 50 mg ed przez 10-12 dni W ostatnim tyg mety daj kretę.

jest sens brania więcej mg jak najbardziej co nie znaczy że masz to robić teraz bo nie miało by to sensu, metanabol przynajmniej 6tyg, wit C 1000mg najlepiej po treningu

Tak, możesz robić klatkę 2-3 x w tyg, nawet na początku jest to wskazane. Stąd trening typu fbw jest lepszym rozwiązaniem, niż split. Virtus- bardzo się chwali, że wiesz co to są domsy... Jakbyś był na forum niemieckojęzycznym to też byś wyskakiwał jak Filip z Konopii i tłumaczył ludziom, że mięśnie nie mogą mieć kaca?

Bez różnicy czy kuł. Trenował równie ciężko jak każdy który dąży do upragnionej sylwetki. Jeżeli powiemy ci ze np. kuł na 100% to będziesz siedzieć na dupie i nic nie robić?

moj ojciec kiedys kupil Gym Form Plus. to takie badziewie co sie przykleja elektrody do ciala i stumuluje skurcze mięśni. niby szajs ale kosztowało ponad 500zł kiedyś. nie odważyłem się tym ćwiczyć innych partii jak tylko brzuch. no ale po miesiacu stosowania mogłem już robic pranie ręczne na nim, taka była krata... hehe

Zacząłem niedawno robić a6w.. I nie wiem czy na redukcje ( na razie chodzi mi tylko o to by spalić jak najwięcej tłuszczu, rzeźbą zajmę się w następnej kolejnośći) czy w tym wypadku lepsze będzie a6w czy ABS ?. (Fotki na poprzedniej stronie) Proszę o pomoc. Aha i jeszcze czy moglibyście polecić mi jakiś spalacz, uprzedzam że jeszcze żadnego nie [...]

[...] jajko), dwie łyżki otrębów owsianych + warzywa gotowane na parze Przykładowa kolacja: Serek wiejski z pomidorem/ jabłko i jogurt naturalny/pół kostki chudego twarogu + ew. jakaś sałatka Do ćwiczeń wróciłam po przerwie od grudnia. Generalnie chodzi mi o 'wysuszenie się' - dla zobrazowania o jaką konkretnie formę mi chodzi, dodaję przykładowe [...]

skad takie dokladne obliczenia co do grama jak nie wiemy nic o pozostalych posilkach ;> Predzej grozi Ci niedowaga niz otylosc to nie masz czym sie przejmowac, aby wyrzezbic miesnie klatki i brzucha to musisz robic cwiczenia odpowiednie i sie diety trzymac, a odnosnie posilkow to zalezy co masz na mysli, najlepiej zjesc dwa pelnowartosciowe [...]

Czyli jak np mam 6 posiłków to mogę robić tak ,że w 1 białko z jajek w 2-4 kurak\indyk 5 np. serek wiejski 6 twaróg chudy ? W 5 jakąś rybę jeszcze mógłbym wrzucić , bo ogólnie nie przepadam za rybą.. Bo co do węgli to ja korzystam głownie z ryżu i makaronu pełnoziarnistego , czasami też z kaszy. A czy taki posiłek makaron pełne ziarno + ser [...]

Kolegom bardziej chodziło o ser, a z tym ig można różne rzeczy robić i nie jest do końca jak napisałeś.

No ja właśnie zacząłem po 6 tygodniach odczuwać brak pompy na treningu więc chyba lepiej zrobić przerwe ? Czy to prawda że należy robić dokładnie tak długą przerwe jak czas stosowania ? Bo ja np brałem około 6 tygodni tzn że powinienem 6 tygodni zrobić przerwy ?

Michail,moglbys wymienic kilka tych special cwiczen? A moze robic poprotu wiecej seri i powtorzen na ta czesc. Wczesniej robilem sztanga glowa w dol,ale jakos nie czylem tego cwiczenia,jakis czas temu przeszedlem na hantle glowa w dol,to przynajmniej czuje jak robie,ale ciezko idzie podciecie.

1.Brzuch robie po kazdym treningu 3 serie 2.Martwe ciag bede robił 5 seri normalnie 3. Chciałbym tez robic na prostych nogach, jak mysli w który dzien 4. a z tym podciąganiem to nie wiem

A ćwiczenia mogę wybrać sam dla siebie czy koniecznie muszę powtarzać jakiś schemat? Znalazłem w necie kilka ćwiczeń, które mi się podobają np. http://www.twardziel.pl/pakernia/cwiczenia/rozwijaj_swoje_miesnie_ramion,37,0.html . Plus do tego znam kilka ćwiczeń z hantlami. Aha i jak robię dane ćwiczenie, to mam robić od razu np. 5 serii czy zrobić [...]

zalezy jaka masz diete...jesli si eokarze ze masz dobra diete to nie potrzebny Ci w ogole gainer... poza tym nie pij go przed treningiem...jak juz to walij do jakiegos posilku zebyz robic tzw "bombe kaloryczna" misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

To jak juz trenujesz trzeci miesiac to Twoj trening jest wyjatkowo beznadziejny..Nie wiem ile robisz serii ale pewnie wiecej niz 3 - czyli wykonujesz srednio po 15 serii na grupe. Co jest naprawde bardzo, bardzo glupim pomyslem. Wybierz po dwa cwiczenia i rob nie wiecej niz 3 serie. Osobiscie kazal bym Ci robic jedno cwiczenie ale wiem ze i tak [...]

ja mysle ze jezeli brzuszek zrobił sie okragły i twardy to... za czesto go cwiczysz nieodpowiednimi cwiczeniami tez tak mam jak przedobrze z cwiczonkami na gorna partie brzunia..czyli brzuszkami.. doszłam do wniosku ze nie cwicze wogle brzuszkow bo wystarczajaco te miesnie pracuja przy innych cwiczeniach, za to skupiam sie nad wzmocnieniem dolnej [...]

w teorii wyglada dobrze jak kazda dieta; w praktyce roznie; kolejna dieta keto w samej ksiazce nie ma znowu az tak duzo konkretnych informacji; weekendowe ladowanie wg DiPasquala zapewnia to ze jednoczesnie jest w organizmie wysoki poziom insuliny i hormonu wzrostu co powoduje maksymalne przyrosty; ja osobiscie bylem w stanie robic spore [...]